Kostvejledning – Proteiner 💪🔥

Hvis der er én ting, der virkelig kan gøre en forskel i din kost, så er det dit proteinindtag. Protein er kroppens byggesten – det er det, dine muskler, hormoner og en stor del af dit immunforsvar er lavet af. Uden nok protein bliver det svært både at restituere ordentligt og bygge styrke.

Det smarte ved protein er, at det ikke kun handler om muskler. Det mætter også mere end både kulhydrater og fedt, og din krop bruger faktisk ekstra energi på at fordøje det (TEF – Thermic Effect of Food). Det betyder, at et proteinrigt måltid ikke bare holder dig fyldt længere – det hjælper også din forbrænding en smule på vej.

Mange undervurderer, hvor meget protein de egentlig har brug for. Det handler ikke om at leve af kylling og pulver, men om at sørge for, at hvert måltid har en god proteinkilde. Kød, fisk, æg, skyr, hytteost, bælgfrugter – der er masser af muligheder. Når du gør det til en vane, bliver det meget lettere at nå dagens behov.

Så næste gang du planlægger din mad, så start med proteinet. Resten kan du bygge rundt om. På den måde sikrer du dig, at kroppen har, hvad den skal bruge – både til træning, restitution og hverdagen generelt.

Protein er ikke bare noget for bodybuildere – det er fundamentet for en sund og stærk krop 🔑