Træning – Hvorfor skalerer vi øvelserne? 🏋️‍♀️🔥

I Boxen har hver eneste træning et formål. Nogle dage handler det om at bygge styrke. Andre gange om at finde den rigtige intensitet. Og nogle dage om at arbejde på teknikken.

Fælles for alt, vi laver, er at det skal give den rigtige stimuli – ellers rammer vi ikke målet med dagens træning.

Boxen er fyldt med fantastiske mennesker i alle aldre og på mange forskellige niveauer. Derfor bruger vi skaleringer – ikke fordi nogen “ikke kan”, men fordi vi alle skal ramme det samme formål, uanset hvor vi starter fra.

Lad os tage to eksempler:

1️⃣ Toes 2 Bar
Målet er at styrke vores Core, hoftebøjere og skuldre. Her kan vi skalere på flere måder:

• Toes 2 Bar

• Hanging Leg Raises

• Hanging Knee Raises

• Tuck Ups

2️⃣ Box Jumps
Målet er at arbejde eksplosivt og træne kondition. Her kan vi også tilpasse:

• Box Jump på standardkasse

• Box Jump fra en skive (lavere højde)

• Box Jump på en lille kasse

• Step Ups (hvis man ikke kan hoppe)

👉 Skalering handler ikke om at gøre træningen nemmere. Det handler om at gøre den rigtig – så alle får den bedst mulige effekt, uanset udgangspunkt.