Kostvejledning – Proteiner 💪🔥
Protein er kroppens byggesten. Det er nødvendigt for at reparere og opbygge muskler efter træning.
Kostvejledning – Kulhydrater ⚡🍚
Kulhydrater er kroppens primære brændstof. De fylder muskler og lever med glykogen, som du bruger, når du træner.
Kostvejledning – Fedt 🥑🧈🐟
Fedt er kroppens langsomme energi og spiller en central rolle i hormonproduktion, nervesystem, led og celler.
Kostvejledning – Alkohol 🍷🍺🥃
Alkohol tilfører kroppen energi (7 kcal pr. gram), men ingen næringsstoffer – derfor kaldes det ofte “tomme kalorier”