NEAT står for Non-Exercise Activity Thermogenesis – det vil sige al den energi, du forbrænder uden for træning. Typisk mellem 20-30% af dit daglig kalorieforbrug.

Det dækker alt det, du gør i løbet af dagen, som ikke er “træning” – men som stadig kræver energi

BMR står for Basal Metabolic Rate – eller på dansk: dit basale stofskifte.
Det er den mængde energi, din krop bruger bare på at holde dig i live. Typisk mellem 55-65% af dit daglig kalorieforbrug.

Altså hvor mange kalorier du forbrænder, selv hvis du lå helt stille en hel dag – uden at bevæge dig, træne eller spise.

Alkohol tilfører kroppen energi (7 kcal pr. gram), men ingen næringsstoffer – derfor kaldes det ofte “tomme kalorier”

Fedt er kroppens langsomme energi og spiller en central rolle i hormonproduktion, nervesystem, led og celler.

Kulhydrater er kroppens primære brændstof. De fylder muskler og lever med glykogen, som du bruger, når du træner.