Kostvejledning – Vitaminer og Mineraler 💊🥦

Vitaminer og mineraler er ikke bare “noget ekstra” – de er brændstof til alt det, du gerne vil have kroppen til at gøre.
Fra energi og hormoner til nervesystem og restitution.

Når du træner hårdt, stiger dit behov. Kroppen bruger flere ressourcer – og du sveder dem ud hurtigere.

👉 Spis grøntsager og frugt i mange farver – jo mere variation, jo bedre dækning.
👉 Husk salt og elektrolytter, især i varme perioder eller under tung træning.
👉 Overvej D-vitamin i vinterhalvåret – vi får for lidt sol i Danmark.
👉 Og glem ikke magnesium og zink – de spiller en kæmpe rolle for søvn, muskelfunktion og restitution.

Kosttilskud kan hjælpe – men de erstatter ikke en varieret kost.
Byg fundamentet med rigtige fødevarer først. 💪