Kostvejledning - Din træning = EAT 🔥
EAT står for Exercise Activity Thermogenesis – altså den energi, du forbrænder, når du træner.
Det er den del af dit daglige energiforbrug, du har mest kontrol over – men ofte den mindste del af det samlede regnskab.
EAT dækker al planlagt fysisk aktivitet:
Styrketræning 🏋️♂️
Konditionstræning 🏃♀️
CrossFit, holdsport, løb, cykling – alt hvor du bevidst presser kroppen 💥
Træning spiller en kæmpe rolle for din sundhed, styrke og velvære – men det udgør sjældent mere end 10-20% af dit samlede energiforbrug.
Det betyder, at du ikke kan “træne dig fra” et dårligt energiregnskab, hvis resten af din dag er helt stillesiddende.
👉 Træning er din katalysator:
Det bygger muskler, forbedrer kredsløbet, skaber fokus – og gør resten af kroppens systemer mere effektive.
Men det er helheden – BMR, NEAT, TEF og EAT – der afgør, hvordan din krop udvikler sig.
Så træn hårdt.
Men husk: det er alt det andet, du gør de resterende 23 timer i døgnet, der bestemmer, hvor langt du rykker dig. 💪
