Kostvejledning - Næste udtryk er NEAT, og det er vigtigere, end du tror 🔥
NEAT står for Non-Exercise Activity Thermogenesis – det vil sige al den energi, du forbrænder uden for træning. Typisk mellem 20-30% af dit daglig kalorieforbrug.
Det dækker alt det, du gør i løbet af dagen, som ikke er “træning” – men som stadig kræver energi:
At gå på arbejde 🚶♂️
Stå i stedet for at sidde 🧍♀️
Gå på trapper i stedet for elevator
Husarbejde, havearbejde, leg med børn, handle ind, osv.
Det lyder banalt, men NEAT er ofte den mest undervurderede faktor i din daglige forbrænding. Den er vigtigere end din træning, i forhold til kalorieforbrænding.
Faktisk kan forskellen på to personer med samme vægt, kost og træning være flere hundrede kalorier om dagen – bare fordi den ene bevæger sig mere i hverdagen.
👉 NEAT er alt det “usynlige arbejde”, der holder kroppen i gang mellem træningerne.
Det er det, der gør, at du kan spise lidt mere, restituere bedre – og stadig holde formen.
Så næste gang du tænker, at du skal træne mere for at komme i form…
Så start med at bevæge dig mere i løbet af dagen.
10min Walks - gå en tur efter morgen, middag og aftensmaden.
Små ting – stor forskel. 🔥
