Kostvejledning - Hvad betyder BMR, og hvorfor er det vigtigt? 🔥
BMR står for Basal Metabolic Rate – eller på dansk: dit basale stofskifte.
Det er den mængde energi, din krop bruger bare på at holde dig i live. Typisk mellem 55-65% af dit daglig kalorieforbrug.
Altså hvor mange kalorier du forbrænder, selv hvis du lå helt stille en hel dag – uden at bevæge dig, træne eller spise.
Dit BMR dækker alt det, kroppen gør automatisk:
Trækker vejret 🌬️
Holder hjertet i gang ❤️
Regulerer temperatur 🌡️
Opretholder muskler, organer og hormoner ⚙️
Hvorfor er det vigtigt?
Fordi dit BMR er grundlaget for at forstå, hvor meget energi du har brug for – både når du vil tabe dig, bygge muskler eller bare holde vægten.
Når du kender dit BMR, kan du nemmere beregne dit samlede energibehov (BMR + aktivitet = Total Daily Energy Expenditure, TDEE).
👉 Kort sagt:
Hvis du spiser markant under dit BMR i længere tid, vil kroppen begynde at spare energi – du mister muskelmasse, dit energiniveau falder, og forbrændingen går ned.
Hvis du spiser lige omkring eller lidt over dit BMR og træner regelmæssigt, giver du kroppen det brændstof, den skal bruge for at bygge, restituere og fungere optimalt.
Er du interesseret i at kende dit BMR, så kan vi hjælpe dig med en vejning på vores Inbody Bodyscanner.
