Prehab – Hvorfor træning hjælper på smerter 🤕🏋️♂️
Når noget gør ondt, er den naturlige reaktion at holde sig i ro.
Men i langt de fleste tilfælde er det netop bevægelse, der hjælper dig ud af smerterne – ikke stilstand.
Smerte betyder sjældent, at noget er ødelagt.
Det betyder, at kroppen føler sig truet, overbelastet eller usikker på en bevægelse.
Og den eneste måde at genskabe tryghed og tolerance på er ved at bevæge sig igen – gradvist og kontrolleret.
Når du træner, sker der flere ting:
Du øger blodgennemstrømningen 💉 → kroppen får næring og affaldsstoffer fjernes hurtigere
Du styrker muskler og sener 💪 → så de bedre kan håndtere belastning
Du lærer hjernen, at bevægelse ikke er farligt 🧠 → og smerteresponsen falder
Træning er altså ikke kun styrke – det er kommunikation mellem krop og hjerne.
Jo mere du bevæger dig på en god måde, jo mere tillid genopbygger kroppen til bevægelsen.
👉 Bevægelse er medicin – men doseringen er nøglen.
Start roligt, bevæg dig med kvalitet, og byg gradvist op.
Så går du fra at beskytte kroppen til at genopbygge den. 💥
