Prehab – Hvornår betyder en skade, at du bør tage en pause? 🤕⏸️

Det korte svar er: sjældnere, end du tror.

Du har sikkert hørt det fra diverse læger og sundhedsfaglige. “Du skal holde dig i ro”.

Når du får en skade eller mærker smerte, er den naturlige reaktion ofte at stoppe helt – men det er sjældent den bedste løsning.
I mange tilfælde handler det ikke om at holde pause, men om at justere, så du stadig kan bevæge dig uden at forværre problemet.

En skade betyder ikke, at du skal ligge stille.
Det betyder, at du skal skrue ned – så du senere kan skrue op igen.

Prøv bare at se hvad der sker med kroppen efter en uges sygdom eller efter du har haft benet i gips i 3 uger. Det er som om udgangspunktet ikke bliver bedre af total pause - tværtimod.

Bevægelse skaber blodgennemstrømning, holder musklerne i gang og hjælper kroppen med at hele.
Det kræver selvfølgelig, at du arbejder rigtigt – med fokus på kontrol, bevægelseskvalitet og den rette belastning.

👉 Det handler ikke om alt eller intet.
Det handler om at finde den mængde bevægelse, kroppen kan tåle lige nu – og så bygge stille og roligt op derfra.

Pause er sjældent svaret.
Men tilpasning er. 💪