Prehab – Smerte vs. skade – lær at kende forskel 🤕 vs 💪

"Gør det ondt nu – og tror jeg, det gør ondt i morgen?"

Det er faktisk et ret godt spørgsmål at stille sig selv under træning.

For ja – det gør ondt at presse sig. At træne igennem syre, stivhed og ubehag. Men der er forskel på at mærke kroppen arbejde og at overhøre et faresignal.

Smerte er ikke altid et problem. Nogle gange er det bare kroppen, der siger: “Her er vi ikke helt klar endnu.”
Og det er okay. Det betyder ikke, du skal stoppe. Måske bare skrue lidt ned, ændre bevægelsen – eller give det tid.

Ofte er det her din træner kommer i spil og kan hjælpe dig med at lave skaleringer eller variationer.

Men skade?
Den føles anderledes. Skarp, begrænsende, hæmmende.
Hvis du begynder at kompensere, mister styrke, får hævelse eller en stikkende smerte – så skal du tage det alvorligt.

Det handler om at lære forskellen.
At blive klog på din krop, før den tvinger dig til at lytte.
At bygge modstandsdygtighed før problemerne opstår.

Så næste gang det gør ondt, spørg dig selv:
Gør det ondt nu – og tror jeg, det gør ondt i morgen?

Hvis svaret er nej… så træn videre 💪
Hvis svaret er ja… så find ud af hvorfor – og gør noget ved det.

Du skal ikke undgå smerte for enhver pris.
Du skal bare forstå den 🔍